Czy to naprawdę takie mocne i coś daje ? W tamtym roku próbowałem zrzucić w wakacje spadłem 8 kg bez suplementów z wszystkiego spadło tylko brzuch został. po czym po wakacja (na mase) wróciłem do wagi a chciałbym w końcu stracić ta krągłość na brzuchu.
Pierwsze trzy miesiace cwicz bez niczego i zobacz jakie sa efekty pozniej mozesz wziasc thermo speeda lub/i L-karnityne. Przy czym thermo speed moze nie tyle spala tluszcz co daje powera do treningu ale efekty widac dopiero po 8-10 tyg. Od poczatku mozesz zainwestowac w jakis kompleks witamin i mineralow to pomoze w zaspokojeniu laknienia. [...]
[...] lubisz zachowując założone proporcje cwaniaki to Ci, którzy chcieliby dostac rozpisane posilki na tacy, inni czytają - może męczą sie i poprawiaja swoje diety po kilka razy przez 10 stron, ale starają się to robic samodzelnie, przy okazji czegos się nauczą i nie będą po 2 tygodniach pytac czym zastapic ryz, bo juz patrzec na niego nie mogę pozdr
Czym ewentualnie zastąpić płatki jakie źródło węglowodanów na sniadanie zawsze miksuje w blenderze płatki owsiane i resztę składników wypisanych na zdjęciu.
chłopie jesteś żałosny badania o wpływie insy na kreatne chcesz ? to jest tylko SUPLEMENT którego za pewne i tak nie wykorzystasz nawet w 10% więc nie jęcz o badania tylko akceptuj o czym ci się tu gada jak krowie na rowie bo jesteś teoretykiem z zerową wiedzą .
DLA NOWICJUSZA KOMPLET INFO: Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]
Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje go brac 2 razy w ciagu zajec na uczelni Gainera pije miedzy posilkami w ktorych jem 250g ryzu + 95 g kotleta mielonego z piersi indyka + surowka/pomidor/ogorek Bialko w dni treningowe pije 30 min przed treningem po treningu [...]
Nie masz pojęcia o czym piszesz. Porównujesz mięso do coli która zawiera aromaty, barwniki i kwas fosforowy - nadmiar tego związku w naszym organizmie wiąże się z zaburzeniem gospodarki wapniowej, co jak nietrudno się domyślić negatywnie wpływa na równowagę kwasowo-zasadową i nie tylko. Odżywki np: białkowe również mają słodziki bowiem spożywamy [...]
[...] zbudować niezłą bazę mięśniową którą można potem wykorzystać przy innych treningach, np właśnie gimnastyce Cały czas pisałem w kontekście tego. Pominąłeś widocznie. A przy czym można wykorzystać Lafaya, jak nie przed siłownią? Przed wszystkim, tak jak i przed siłownią. Poza tym jest to forum sportowe, które dotyczy głównie treningów na siłowni [...]
Cały czas pisałem w kontekście tego. Pominąłeś widocznie. A przy czym można wykorzystać Lafaya, jak nie przed siłownią? Przed wszystkim, tak jak i przed siłownią. Poza tym jest to forum sportowe, które dotyczy głównie treningów na siłowni (kulturystyka, TS itd.) więc poruszyłem kwestię, mam chyba do tego prawo. Chyba nie do końca się [...]
[...] po Twojej kontuzji się nie podejmę, jednak musisz wiedzieć że przysiady ze sztangą są jednym z najlepszych ćwiczeń budujących i stymulujących wzrost masy całego ciała, o czym możesz przeczytać tu: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Zdrówka! Edit: A ile masz [...]
[...] okresami regeneracji. Łatwo można zrobić sobie krzywdę. Działa to tak, że mięśnie nie rosną, nie przybywa włókien, ale system nerwowy uczy się wykorzystywać na maksa to czym organizm dysponuje. W zaawansowanych instytutach sportowych można sobie zmierzyć maksymalną rekrutację i podobno czołowi zawodnicy (różnych dyscyplin) potrafią dojść do [...]
[...] lin z gory 3x 12-16 powt. - krzyzowanie lin z dolu 3x 12-16 powt. - rozpietki na bramie 3x 12-16 powt. - wyciskanie na lawce poziomej (sztanga, hantle - w zaleznosci czym lepiej Ci sie cwiczy) 3x 6-10 powt. - rozpietki skos 3x 6-10 powt. Uwierz mi ze po takim treningu bedziesz czul ze masz miesnie piersiowe ;) tylko przy takim cwiczeniu [...]
[...] najszybciej jak to możliwe informować o ulepszeniach i modyfikacjach jakie wprowadzamy. Przykładem może być linia HEAVY. Dokładamy maximum starań aby tworzyć nowe lepsze sprzęty i to jest naszym celem. Kierujemy się zasadami uczciwości i fair play, o czym mam nadzieje przekonasz się kiedyś :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2008-08-22 13:40:04
[...] stójka się nie liczy. Nie uważacie, że stójkowcy są trochę pokrzywdzeni? Milion ochraniaczy i powiększone rękawice, ciężko coś zrobić. Nie ma również ciosów na głowę, więc czym takie amatorskie mma różni się od BJJ? Umieć wykorzystywać to BJJ oraz zapasy. To że ktoś umie nie znaczy że wykorzysta. Chodzi tu o zminimalizowanie kontuzji (rozcięć, [...]
Powiedz ni co i jak z tymi tluszczami bo mam już dosyć smaku oliwy z oliwek czym mogę ja zastąpić?? Omega3 w kapsulkach co jeszcze, czy mogę np na noc zamiast sera + oliwa np tłusty ser??
Odnośnie probiotyków, jestem za wprowadzniem cyklicznej suplementacji. Przy czym zaczynać od dobrze przebadanych jednoszczepów, takie produkty jak dicoflor, san probi ibs, enterol, ogólnie szczepy bifido - bifido complex, bifidus balance. Z multiszczepowymi, gdzie w sporym udziale są lactobacillusy bym raczej uważał. Jest coraz większy wysyp [...]
[...] Istnieje ścisła zależność pomiędzy poziomem kortyzolu a poziomem testa, żmudne długotrwałe treningi biegowe na pewno negatywnie wpływają na jego (kortyzolu) poziom, o czym może świadczyć fakt, że po odpoczynku wszystko wraca do normy. Ale to tylko przypuszczenia. Plus kwestia nadmiernego być może obciążenia treningowego, regeneracji. [...]
[...] kopanie worek, tarcze seriami np. po 5 powtórzeń jak najszybciej, kopanie pojedynczej techniki jak najszybciej na sygnał dźwiękowy osoby drugiej, kopanie na tarcze przy czym trzymający cały czas zmienia strony, strefy i kąt ustawienia tarczy, kopanie w powietrze luźno dla poprawy techniki tzw. walka z cieniem, bieganie interwałów, tak jak [...]
Powrot na silownie
